برای رفع خستگی مفرط این ۷ خوراکی را بخورید
تاریخ انتشار: ۲۹ مرداد ۱۳۹۷ | کد خبر: ۲۰۲۳۲۶۰۸
دلایل زیادی برای احساس خستگی وجود دارد: استرس، داروها، فشارهای کاری، اختلالات خواب یا بیماری. اگر تصور میکنید که این احساس خستگی دائمی، مزمن و بیش از حد است به پزشک مراجعه کنید. اما در بیشتر موارد این خستگی مربوط به تغذیه نامناسب است. بیشتر عادتهای غذایی رایج انرژی افراد را از بین میبرند. در ادامه این مطلب را به نقل از آشپزباشی بخوانید.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
خوشبختانه استفاده از مواد غذایی طبیعی انرژی زا این روند را میتواند معکوس کند:
مخلوط آب و لیمو
این محلول الکترولیتی برای سلولها به منظور تولید انرژی لازم است. در واقع نوشیدن آب یکی از بهترین راهها برای داشتن روزی بهتر به شمار میرود. نتایج یک تحقیق در سال ۲۰۱۲۲ نشان میدهد زنانی که دچار اندکی کم آبی بودهاند بیشتر از سایرین احساس خستگی مفرط میکردهاند.
رفع خستگی مفرط با این خوراکیها
ویتامین ث.
پژوهشهای جدید نشان داده است که کمبود ویتامین ث. باعث خستگی میشود. این ویتامین برای سلامت غدد فوق کلیوی لازم است. این غدد از احساس خستگی ناشی از استرس پیشگیری میکنند. ویتامین ث. همچنین از ابتلا به عفونتها پیشگیری کرده و باعث جذب بهتر آهن میشود.
خشکبار
بادام، فندق و بادام زمینی سرشار از منیزیم هستند، عنصری که نقش کلیدی در تبدیل شکر به انرژی دارد. همچنین آنها سرشار از فیبر هستند. فیبر قندخون را متعادل نگاه میدارد و باعث میشود دیرتر احساس گرسنگی کنید.
شکلات تلخ
خوردن شکلات تلخ پس از ناهار میتواند جایگزین یک دسر خوب باشد. شکلات حاوی مادهای به نام تئوبرومین است که نقشی مشابه کافئین در قهوه داشته و به بهبود وضعیت انرژی در شما کمک میکند.
نان سبوس دار
کربوهیدرات ۶۰ درصد انرژی مورد نیاز بدن شما را تامین میکند. غلات سبوس دار حاوی مواد کربنی پیچیده و سرشار از ویتامین و مواد معدنی هستند. خوردن غلات سبوس دار از افزایش ناگهانی قند خون در شما جلوگیری میکند.
هل سبز
هل موجب افزایش انرژی شما شده و گردش خون را بهبود میبخشد.
مارچوبه
این سبزی خوشرنگ حاوی ویتامین ب. است. این ویتامین کربوهیدراتهای دریافتی بدن را تبدیل به سوخت مورد نیاز بدن یعنی گلوکز میکند. همچنین مارچوبه حاوی مقادیر زیادی فیبر است که منجر به متعادل نگاه داشتن قندخون میشود.
منبع: پارسینه
کلیدواژه: خستگی انرژی رفع خستگی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.parsine.com دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارسینه» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۰۲۳۲۶۰۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
(ویدئو) آب چاه بخورید، ولی آب معدنی نخورید!
کد ویدیو دانلود فیلم اصلی