آهسته و پیوسته حرکت کنید تا دچار خستگی مفرط نشوید
تاریخ انتشار: ۹ آبان ۱۳۹۶ | کد خبر: ۱۵۳۶۶۱۲۹
متخصص طب سنتی گفت: غذاهایی برای پیاده‌روی اربعین مناسب هستند که کم‌حجم و پرانرژی باشند؛ مغز پسته، بادام، فندق، گردو و همچنین خرماهای خشک، گندم، شاهدانه و کشمش جزو مواد غذایی مفید و پرانرژی هستند.
به گزارش فارس، محمود قادری متخصص طب سنتی جهت سهولت در انجام مراسم پیاده‌روی اربعین توصیه‌هایی را در ارتباط با تغذیه و بهداشت به زائران ارائه کرد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
وی گفت: غذاهایی که برای پیاده‌روی مناسب هستند کم‌حجم و پرانرژی می‌باشند؛ مانند: مغز پسته، بادام، فندق، گردو و... که می‌تواند انرژی و کالری مناسبی را به بدن برساند. همچنین خرماهای خشک، گندم، شاهدانه و کشمش را در طول پیاده‌روی مصرف کنند.
متخصص طب سنتی گفت: از پرخوری در طول سفر خودداری کنند. همچنین خوردن گوشت انرژی‌زا است، به‌خصوص گوشت ماهیچه، برّه، گوسفندی و کباب آنها انرژی زیادی دارد؛ بالعکس خوردن مرغ و جوجه کباب به دلیل مزاج سردش دارای انرژی زیادی نمی‌باشد و توصیه نمی‌شود.
قادری گفت: زائران باید آب کافی مصرف کنند تا آب از دست رفته بدن تأمین شود. در طول مسیر هم برای جلوگیری از خستگی، زائران می‌توانند شربت عسل‌آب (مخلوط آب، گلاب و عسل) بنوشند و زائران به هیچ وجه آب خنک ننوشند زیرا باعث تحریک کبد و تشنگی زیاد می‌شود.
وی گفت: زائران در صورت گرمای هوا از کلاه حصیری یا نقابدار و همچنین عینک آفتابی برای جلوگیری از آسیب به چشم استفاده کنند و در صورت سرمای شب، از شالی به عنوان کلیه‌بند استفاده شود و اگر مدت‌زمان پیاده‌روی زیاد شد، در مکانی به صورت درازکش، پاها را به سمت بالا نگه دارند تا خون از اندام‌های تحتانی و فوقانی دوباره به قلب بازگردد و خون‌رسانی به‌خوبی انجام شود.
قادری برای جلوگیری از ایجاد تاول و درد پا گفت: مهم است زائران آهسته و پیوسته حرکت کنند تا دچار خستگی مفرط نشوند و همچنین بعد از گذشت هر دو ساعت پیاده‌روی، حداقل 15 دقیقه استراحت کنند.
وی در ادامه گفت: زوار از به پای کردن دمپایی و صندل که ممکن است ایجاد زخم و تاول کند خودداری کنند و از کفش مناسب پیاده‌روی (کتانی) استفاده شود؛ خوب است زائران پاها را بعد از هر یک یا دو ساعت از کفش خارج کنند، جوراب را در بیاورند و پاها را ماساژ دهند تا هوای آزاد به پوست شادابی بخشد.
وی در پایان گفت: در صورت تاول زدن پا برای درمان بعد از تخلیه تاول، پانسمان عسل روی زخم بگذارند. در صورت گرم بودن هوا در طول روز، طی ساعات گرم استراحت کنند تا گرمازده نشوند و همچنین از کرم‌های ضدآفتاب و ضدیووی خورشیدی استفاده کنند.
منبع: تابناک
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.tabnak.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «تابناک» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۵۳۶۶۱۲۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
کسب چهار افتخار علمی بین‌المللی توسط عضو پیوسته فرهنگستان علوم
به گزارش خبرگزاری مهر به نقل از فرهنگستان علوم، دکتر جواد فیض عضو پیوسته فرهنگستان علوم و استاد ممتاز دانشکده مهندسی برق و کامپیوتر دانشگاه تهران، چهار افتخار علمی بین‌المللی به شرح زیر کسب کرد:
کسب رتبه بین‌المللی ۱۸۵۹ در بین دانشمندان جهان و رتبه نهم ایران
دکتر جواد فیض رتبه نهم ایران و رتبه ۱۸۵۹ جهان را در بین استادان رشته مهندسی برق و الکترونیک کسب کرده است. براساس نامه تبریک مرجع بین‌المللی research.com خطاب به دکتر فیض، ایشان به عنوان یکی از چهره‌های تأثیرگذار در حوزه مهندسی برق و الکترونیک در سال ۲۰۲۴ معرفی شده است.
انتخاب به عنوان Editor در IEEE
براساس اعلام رسمی انجمن مهندسین برق و الکترونیک IEEE، دکتر جواد فیض از سال ۲۰۲۴ به عنوان یکی از Editor های مجله Transactions on Energy Conversion انتخاب شده است.
قرار گرفتن در فهرست پر ارجاع‌ترین مقاله
براساس اعلام ناشر بین‌المللی وایلی (Wiley)، در فاصله زمانی ۲۰۲۳-۲۰۲۲ مقاله دکتر جواد فیض پر ارجاع‌ترین مقاله (Top Cited Article) در مجله IET ELECTRIC POWER APPLICATIONS بوده است.
پرخواننده‌ترین مقالات در هفته‌های متمادی
براساس نمودار مقالات خوانده شده دانشکده مهندسی برق و کامپیوتر، که هر هفته توسط ResearchGate در Yahoo اعلام می‌شود، از سال ۲۰۲۱ تاکنون مقالات دکتر جواد فیض پرخواننده‌ترین مقالات علمی دانشکده مهندسی برق و کامپیوتر دانشکدگان فنی بوده است. حداکثر مقالات خوانده شده مربوط به هفته اول مارس ۲۰۲۱ است.
کد خبر 6097285
حقوق کدام یک از ایثارگران در سال ۱۴۰۳ افزایش داشت؟