آهسته و پيوسته حرکت کنيد تا دچار خستگي مفرط نشويد/ هر دو ساعت پياده‌روي، حداقل 15 دقيقه استراحت لازم است
تاریخ انتشار: ۹ آبان ۱۳۹۶ | کد خبر: ۱۵۳۶۵۸۶۶
خبرگزاري آريا - متخصص طب سنتي گفت: غذاهايي براي پياده‌روي اربعين مناسب هستند که کم‌حجم و پرانرژي باشند؛ مغز پسته، بادام، فندق، گردو و همچنين خرماهاي خشک، گندم، شاهدانه و کشمش جزو مواد غذايي مفيد و پرانرژي هستند.
محمود قادري متخصص طب سنتي در گفت‌وگو با خبرنگار بهداشت و درمان خبرگزاري فارس، جهت سهولت در انجام مراسم پياده‌روي اربعين توصيه‌هايي را در ارتباط با تغذيه و بهداشت به زائران ارائه کرد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
وي گفت: غذاهايي که براي پياده‌روي مناسب هستند کم‌حجم و پرانرژي مي‌باشند؛ مانند: مغز پسته، بادام، فندق، گردو و... که مي‌تواند انرژي و کالري مناسبي را به بدن برساند. همچنين خرماهاي خشک، گندم، شاهدانه و کشمش را در طول پياده‌روي مصرف کنند.
متخصص طب سنتي گفت: از پرخوري در طول سفر خودداري کنند. همچنين خوردن گوشت انرژي‌زا است، به‌خصوص گوشت ماهيچه، برّه، گوسفندي و کباب آنها انرژي زيادي دارد؛ بالعکس خوردن مرغ و جوجه کباب به دليل مزاج سردش داراي انرژي زيادي نمي‌باشد و توصيه نمي‌شود.
قادري گفت: زائران بايد آب کافي مصرف کنند تا آب از دست رفته بدن تأمين شود. در طول مسير هم براي جلوگيري از خستگي، زائران مي‌توانند شربت عسل‌آب (مخلوط آب، گلاب و عسل) بنوشند و زائران به هيچ وجه آب خنک ننوشند زيرا باعث تحريک کبد و تشنگي زياد مي‌شود.
وي گفت: زائران در صورت گرماي هوا از کلاه حصيري يا نقابدار و همچنين عينک آفتابي براي جلوگيري از آسيب به چشم استفاده کنند و در صورت سرماي شب، از شالي به عنوان کليه‌بند استفاده شود و اگر مدت‌زمان پياده‌روي زياد شد، در مکاني به صورت درازکش، پاها را به سمت بالا نگه دارند تا خون از اندام‌هاي تحتاني و فوقاني دوباره به قلب بازگردد و خون‌رساني به‌خوبي انجام شود.
قادري براي جلوگيري از ايجاد تاول و درد پا گفت: مهم است زائران آهسته و پيوسته حرکت کنند تا دچار خستگي مفرط نشوند و همچنين بعد از گذشت هر دو ساعت پياده‌روي، حداقل 15 دقيقه استراحت کنند.
وي در ادامه گفت: زوار از به پاي کردن دمپايي و صندل که ممکن است ايجاد زخم و تاول کند خودداري کنند و از کفش مناسب پياده‌روي (کتاني) استفاده شود؛ خوب است زائران پاها را بعد از هر يک يا دو ساعت از کفش خارج کنند، جوراب را در بياورند و پاها را ماساژ دهند تا هواي آزاد به پوست شادابي بخشد.
وي در پايان گفت: در صورت تاول زدن پا براي درمان بعد از تخليه تاول، پانسمان عسل روي زخم بگذارند. در صورت گرم بودن هوا در طول روز، طي ساعات گرم استراحت کنند تا گرمازده نشوند و همچنين از کرم‌هاي ضدآفتاب و ضديووي خورشيدي استفاده کنند.
انتهاي پيام/
منبع: خبرگزاری آریا
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.aryanews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری آریا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۵۳۶۵۸۶۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
گلایه مسافران تهران - یزد از وضعیت نامناسب فضای داخلی قطار مسافربری + فیلم
به گفته شهروندخبرنگار ما قطار تهران به مقصد یزد در روز ۱۴ اردیبهشت ماه که با تاخیر ۲ ساعته به راه افتاده بود از یک سو مسافران را رنجیده خاطر کرد، اما بیشترین موضوعی که موجب نارضایتی آنها شد وضعیت نامناسب فضای داخلی قطار بود به طوری که از سقف این قطار آب چکه می‌کرد و کف قطار را آب فرا گرفته بود.
شهروند خبرنگار ما با ارسال فیلم وضعیت قطار را به نمایش گذاشت و از مسئولان درخواست رسیدگی کرد.
متن پیام شهروندخبرنگار
با سلام و احترام قطار شماره ۶۲۰ تهران به یزد که ساعت ۲۳:۲۵ روز۱۴ اردیبهشت ماه باید حرکت می‌کرد در اتفاقی نادر ساعت ۲۳.۲۰ برای مسافران پیامک تاخیر ۹۰ دقیقه آمد و نهایتا پس از ۲:۳۰ ساعت تاخیر و سردرگمی مسافران؛ قطار حرکت کرد. این تصاویر وضعیت قطار را نشان می‌دهد. لطفا پیگیری کنید.
منبع: شهروندخبرنگار - تهران
بیشتر بخوانید:
تاخیر در حرکت اتوبوس‌های شرکت واحد صدای مسافران برخی از مناطق پایتخت را درآورد
کد ویدیو دانلود فیلم اصلیبرای یادگیری اصول تصویربرداری خبری به صفحه «آموزش تصویربرداری برای شهروندخبرنگاران» مراجعه کنید
باشگاه خبرنگاران جوان شهروند خبرنگار شهروند خبرنگار
حقوق کدام یک از ایثارگران در سال ۱۴۰۳ افزایش داشت؟